Der Unterarmstütz ist eine der effektivsten Bauchübungen zur Stärkung der Rumpfmuskeln.

Mit diesem Skill kannst du dir eine Zeit für deine Plank Session festlegen.
Starte zuerst deine Hintergrundmusik und dann die "Plank Session".
- "Alexa, spiele Radio Star FM Berlin"
- "Alexa, starte Plank Session mit 36 Sekunden"
Fange jetzt an, bringe dich in Position und starte deine Plank Session.

Anleitung:

* Gehe auf die Knie und lege deine Unterarme auf dem Boden ab
* Deine Ellenbogen befinden sich unter den Schultern
* Deinen Blick richtest du zum Boden
* Anschließend legst du deine Oberschenkel ab
* Deine Füße sind zusammen, mit Zehenspitzen auf dem Boden
* Spanne deinen Bauch an und hebe deine Hüfte, bis sich dein Körper von Kopf bis zu den Füßen in einer Linie befindet
* Halte deinen Körper nun statisch in dieser stabilen Position
* Dein Becken sinkt dabei nicht nach unten

Zur Unterstützung kannst du zusätzlich die Android App aus dem Play Store laden:
*** de.palmomedia.plankchallange
*** https://goo.gl/IlYCPW

Bei fragen gerne an skills@palmomedia.de

* Leider können Skills noch nicht selbständig Hintergrundmusik spielen und gleichzeitig Alexa sprechen lassen. Der Featurerequest ist aber raus, sobald dies möglich ist, werde ich automatisierte Hintergrundmusik für diesen Skill einbauen.